烈日炎炎，避暑成了人们热议的论题。有的朋友挑选挑选待在空调房里，高兴肥宅。
可是放眼朋友圈，仍有“运动达人”在夏天里挑选挥洒汗水，猖狂芳华，如夏天蒸发的云雾，青云直上九万里。
可是殊不知这很或许会诱发痛风，使痛风加剧。
事实上，痛风的底子原因是尿酸的含量超出正常目标。高尿酸血症是人体内嘌呤的代谢发生了过失，致使血液中的尿酸含量升高，逐步的积蓄，然后引起的一种嘌呤反常疾病。
而嘌呤又是什么呢?简略来讲，嘌呤是人体尿酸的直接来历。假如身体无法分化过多的尿酸，则极有或许会引起痛风。
那么，详细到底是哪5种要素形成的呢?
1、运动过量导致乳酸添加。运动分为有氧运动和无氧运动。一般来说，假如运动超过了有氧运动的强度，机体就会进入无氧代谢，然后导致很多乳酸堆积于内，影响尿酸分泌。若尿酸不能分泌，继续堆积，就会引发痛风。
2、运动过量未及时补水。剧烈运动后，出汗量添加，相应的尿量就会削减。而排尿是尿酸分泌的最主要方法，致使血液中尿酸增多。同理，长期剧烈运动后，人体内水分急剧削减，也会升高尿酸，进步痛风发生危险。
3、运动过量形成关节损害。通常状况下，痛风患者不适宜剧烈运动。加上没有做好热身运动，此刻进行剧烈运动，很简单形成踝关节损害，堆积尿酸。
4、补水不妥。运动之后，耗费很多膂力，难免会饮用一些含糖量较高的饮品以弥补膂力。可是，高糖饮料会加剧肝代谢，添加尿酸。
5、个人不良运动习气。一些平常咱们忽略的不良的运动习气却是诱发痛风的最主要原因。比方，运动之后，不留意保暖，让关节着凉;运动完之后为了犒赏自己，就胡吃海塞，大鱼大肉等等，特别简单导致尿酸堆积，诱发痛风。
以上5种要素是夏日运动后痛风高发的主要原因，咱们应该竭力防止相似状况的呈现。
还需要咱们留意的是，咱们要尽量防止摄入高嘌呤食物，挑选低嘌呤食物(如蔬菜、生果、海藻类食物)，操控血糖血脂，操控体重。
其次，运动之后及时补水，多喝水；有助于促进肾脏代谢，排出过多的尿酸。
最终，早睡早起，养成杰出的日子习气，锻炼身体，愉快作业，高兴日子。
