其实纯牛奶什么时候喝都能够，没有肯定的时刻什么时候喝做好，很多人说，牛奶能够促进睡觉，因而晚上喝最好，可是实际上，牛奶关于睡觉的协助简直微乎其微，反而由于牛奶中的钙比较丰富，而钙是振奋神经的，反而会影响睡觉，而关于睡觉来说，主张睡前1小时，坚持安静，什么都不要吃什么都不要喝，假如看电视剧或许电影，留意不要过于振奋和影响的，那么综艺节目不主张晚上睡前看，会越看越振奋。
假如是有乳糖不耐受的人，平常喝牛奶，都简单呈现腹痛、腹胀乃至腹泻的不适症状，这是由于牛奶中富含乳糖，但乳糖不耐受的人肠道中不能及时排泄满足的乳糖酶去消化乳糖，未被及时消化的乳糖，进入大肠，在肠道菌群的效果下，就会发酵发生气体，导致腹胀、腹泻的症状。乳糖不耐受的人，假如随餐或餐后喝奶，奶和食物混合在一起，经过小肠的时刻延伸，肠道有更多的时刻去组成乳糖酶，呈现不适症状的危险就小一些。但假如空腹喝的话，就很简单呈现乳糖不耐受的症状。
牛奶除了直接喝以外，也能够做生果甜品，比如用醪糟煮牛奶能够加一些红豆也能够加一些藕粉圆子。也能够将生果切小块，加上一些煮好的西米，再加一些蜜柚做成甜品也不错。牛奶吃的方法多种多样，吃的时刻没有约束，最要害的是它是钙的优质也是首要来历，无论是哪个人群仍是哪个年龄段，主张每天一盒作为弥补，关于乳糖不耐受的人来说，能够喝酸奶，或许每次一口牛奶，渐渐调整能够正常饮用牛奶，来协助确保身体的钙质，促进正常生长发育以及防备骨质疏松等等。
