很多人身上并没有很多肥肉，但是手臂上面的赘肉却非常多，手臂上的赘肉想要减掉比较困难，需要大家不断坚持运动，还应当注意日常正确饮食，不要吃太多脂肪含量很高的食物，要瘦手臂的人对于一些瘦手臂的动作应该了解清楚，每天坚持做一会儿就可以达到很好的效果，还应该不断坚持。
想要瘦手臂胳膊就可以在手上面拿一个哑铃或者拿一个宝特瓶，宝特瓶里面需要装满水，从前往上伸直，然后再向后伸展，手臂必须紧紧贴在自己的耳朵部位，然后再慢慢往前放下，这个动作需要重复进行15次，做完以后你的手臂会感觉到很酸，每天需要做45次，可以分开进行。
想要瘦手臂胳膊也可以先把右边的手臂伸直抬高，然后向后弯曲至左肩胛骨，左边的手必须压住右边关节部位，然后触摸左肩胛骨，再慢慢抬高。左边右边可以交替进行，刚开始的时候你的手臂可能会有一些酸，证明那个部位的脂肪正在燃烧。
想要瘦胳膊手臂大家还可以把两个手向前伸直，两个脚分开和肩膀同宽做画圈的动作，先向外画圈20次左右，然后再向内画圈20次左右，圆圈画的不用太大，需要用到手臂力量而并不是手掌力量，这样才能让手臂上面的赘肉消失。
上面给大家介绍的就是瘦胳膊手臂的方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，以上这些动作都能够达到比较不错的瘦手臂作用，只要你能够按照上面的方法每天坚持锻炼，就可以让你手臂上面的赘肉消失，一定不要三天打鱼两天晒网，这样没有办法达到你想要的效果，手臂上面的赘肉是没有办法消除的。
原标题：瘦胳膊手臂的方法胳膊手臂上的赘肉怎么减掉
