原标题：小满时节到！忌上火，宜心绪平缓，多吃这些“苦菜”可帮你！

导语：小满时节到！忌上火，宜心绪平缓，多吃这些“苦菜”可帮你！

本年5月20日10时14分太阳抵达黄经60度，进入二十四节气之小满。

《月令七十二候集解》：「四月中，小满者，物至于此小得盈满。」历书记载：「万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。」意思是，夏熟作物的籽粒开端灌浆饱满，但还未老练，因此是小满。

特色与意义

每年黄历四月中（5月21日或22日），我国北方的夏熟作物籽粒开端饱满，但还没有老练，所以叫小满。一年这样一个时间段是收成的序幕，圆圆的谷粒会让农人欢喜，故小满其实具有两层意义，一是指谷粒饱满，二是农人等候好收成的满足感。

我国现存最早的药物学专著《神农本草经》记载了365种草石的药效，这些常识由上古时期的神农大帝（炎帝）代代相传。神农氏出生在小满节气期间，他亲尝百草，分辩五谷，创造耒耜，是中药的开山祖师和农耕的开山祖师。而采摘和加工草药的最佳节气便是小满；每年这时，古人也会制造本草药茶和药膏。

对健康的影响

在八卦中，由立夏而小满，卦象为干，六爻纯阳，至刚至健，反映阳之运转至此已极、阴阳联系由此改变。小满时节阳光充分、气温升高，人易烦躁不安，应防备高血压以及突发心脑血管疾病；此刻雨水充足，昼夜温差大，也要防止受寒伤风咳嗽。按佛家与道家理论，特别是道家阴阳学说，不管男性仍是女人，人体自有阴阳存在，健康的人是阴阳平衡的。当阳胜于阴，在中医看来是「体热」；阳过亢，则是「内生炽热」。春末夏初的小满时节，人很简单内热上火、皮肤枯燥或患皮肤病。

小满起居宜忌

夏日日渐长夜渐短，晚睡早上有助于习惯气温改变，熬夜则简单上火。一起也要坚持心绪平缓、心态谦卑，宜冥想打坐、进行温文的训练，多饮凉茶也很有利。处于妊娠前期（前3个月）的孕妈妈尤需留心皮肤病，由于这可能会削弱母婴的免疫系统。如发作皮肤过敏瘙痒，可用洋甘菊、薄荷、洋紫草（comfrey，又叫聚合草、恢复力）或金缕梅泡水，将洁净的手巾渗透后冷藏，需求时用来擦洗皮肤。需留心的是，洋紫草不宜食用或泡茶，过量运用会引起肝中毒，小孩和孕妈妈不用为宜。

小满摄生食物

小满后雨水增多，合适吃清利湿热的食物，朝鲜蓟、芹菜、西兰花、山药、栗子、薏米、绿豆、杏仁等都很合时宜。我国民间有喫苦菜的风俗，苦菜即苦苣（苦菊），有清热解毒、凉血止血、祛湿降压的成效。酸甜多汁的杨桃「主风热，生津，止渴」，也合适此刻食用。

药草与生果茶

金银花、广藿香、薄荷以及柠檬、酸橙等一切柑橘类生果都合适泡茶饮用。

总归，俗话说：“纯阳四月小满至，养心、护肤、防上火！”王医生在这里也祝我们身体健康，''小满''高兴！假如我们有更好的摄生方法，欢迎我们在下方留言评论哦~

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