原标题：动一动就喘不上气？当心这个健康杀手盯上你
5月17日是“国际高血压日”
高血压被视为人类健康的“隐形杀手”
被它盯上，苦不堪言
只需血压超越正常规模
你的重要器官都或许遭殃
前期还没有症状
等发现为时已晚
逃离这个魔掌
你得先“抓痕迹”
哪些痕迹提示杀手已现身
1
动一动就喘不上气
It's a Title Here
- 心脏受损
- 高血压心脏病变发作初期，患者多体现为劳累后的呼吸困难，跟着病况加剧，或许会呈现端座位呼吸困难、难以平卧，以及双下肢乃至全身水肿。部分患者跟着冠状动脉粥样硬化的发展和加快，还或许会呈现心绞痛，乃至心肌梗死 。
2
厌恶头痛
It's a Title Here
- 脑部受损
- 长时间血压高于正常能够导致脑部动脉变性，并构成细小血管瘤，动脉瘤决裂引起脑出血。此外，高血压患者脑部小动脉痉挛引发的脑安排缺血、缺氧等，也是脑出血的常见原因。高血压病导致的脑出血多在剧烈活动、心境激动和用力排便等时间发作，起病和发展急骤，以头痛、厌恶、吐逆、烦躁等为典型体现，继而呈现认识妨碍和昏倒等。除脑出血外，长时间高血压状况还或许引起颈动脉和颅内动脉粥样硬化，导致缺血相关的脑梗死的发作。
3
夜尿增多、泡沫尿
It's a Title Here
- 肾脏受损
- 血压升高导致肾小球动脉内压升高，然后使得肾小球长时间处于高灌注、高滤过状况，继续的高压状况使肾小球呈现硬化，诱发肾小管危害。患者逐步呈现夜尿增多、蛋白尿（尿中泡沫增多）等，而到后期乃至呈现少尿、浮肿等肾衰竭的症状。
4
视力含糊和下降
It's a Title Here
- 眼底受损
- 长时间高血压同样会危害眼底血管，与高血压导致脑部和肾脏病变的机制相似，高血压眼底病变也是由于眼底动脉长时间处于高压状况呈现的病理生理学改动，常会阅历血管缩短、血管硬化、血管狭隘、血管渗出等几个病程阶段。患者多感到视力含糊和下降，严峻者可发作眼底出血导致失明。
5
胸背部痛苦
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- 主动脉受损
- 主动脉长时间处于高压应激状况下或许会呈现弹力纤维囊性变或坏死，血液从决裂的内膜进入血管中层，构成相似“夹心饼干”样的改动，这便是主动脉夹层构成的进程。这是高血压引起的最严峻的并发症之一，致死率极高。患者往往在用力活动或心境动摇等诱因下，突发胸背部剧烈痛苦，多呈撕裂样，痛苦有时呈现游走性。
五大法宝制服它
1
饮食：低钠高钾饮食是高血压患者的首选。尽量做到每日钠摄入量小于5克，钾摄入量大于3100毫克。低钠的办法清楚明了，比如食用低钠盐，防止辛辣、影响、重口味食物等。高钾则相对杂乱，需求挑选含钾量高的蔬菜、生果、谷类等食物以充沛获取。
2
运动：“生命在于运动”这句话在高血压患者中引申为“降压在于运动”是再恰当不过了。主张高血压患者每周运动3次～5次，每次30分钟以上，以快走、慢跑、游水、骑行等方法为宜。运动最好避开晨起，由于早晨各种正性激素和体液排泄旺盛，易导致血压忽然升高，假如此刻运动，或许会呈现急性心血管事情，反而因小失大。
3
坚持杰出心境和足够睡觉：平缓的心境及安稳的睡觉是身体处于平衡状况的首要的要素，由于严重、焦虑、疲乏等随之而来的血压升高天然也会不复存在。
4
减轻体重：活跃操控体重能够明显下降高血压的发病率和病死率。减重后的高血压患者冠心病、脑卒中和肾危害的发作率大幅下降。这儿特别提示，减轻体重并非单单体重数字削减，而是体内脂肪容量的削减，后者已证明与血压水平正相关。
5
定时监测：主张右利手患者以左上肢血压丈量，尽量平卧位丈量，如无平卧条件，必须在安静环境中默坐5分钟后进行座位丈量。待丈量上肢尽量除掉衣物、免除一切压榨，使肘部与心脏处于同一水平。丈量血压前防止饮用浓茶、咖啡等易引起交感神经振奋的饮料，不要憋尿和憋气。
文：北京大学榜首医院心内科副教授 郑博
修改：余运西
审阅：吴卫红
责任修改：
