有的人身体较为衰弱，体质较差，常有较为严峻的气血缺乏现象。而针对这样的一种状况，在日常饮食方面需求做好调度，应该多吃些具有利气补血的食物。那么终究什么食物补气和血呢？
1. 红枣。补气益血的食物非红枣莫属，合理食用红枣能起到养血安神，和脾健胃等成效。尤其是有些脾胃较为衰弱，终年气血缺乏，身体厌倦无力，简单失眠多梦的患者，常常合理的食用红枣能起到较好的养血补气的保健效果。
2. 豆浆。豆浆味甘性平，其性较为温文，具有调和阴阳，滋阴润燥，生津解渴，去寒暖胃，滋补气血的滋补成效。每天适量的饮用黄豆浆或黑豆浆，对保养身体补足气血非常有利。
3. 银耳。日常食用银耳可以补肾润肠，补气和血。强筋健骨，美容嫩肤，还有延年益寿之成效。银耳是日常饮食中较好的食材，常吃此种食物，对保健身体，健旺体魄，进步免疫力均有利处。
4. 燕窝，燕窝是一种天然滋补食品，并且男女老少均可适量食用。关于体虚气弱，气血不好，脾胃失调之人，食用燕窝有较好的补气养血之保养效果。
