原标题：阳气深藏、阴寒最盛，学点规则保平安
二十四节气中的最终一个节气
大寒
《授时通考·地利》引《三礼义宗》言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”
那么关于冬天之大寒节气该怎么摄生呢？大寒节气自然界阳气深藏而阴寒最盛，摄生应留意祛寒保暖，潜藏阳气，以适应“冬天闭藏”的特性。
起居有常
早睡晚起。早睡能够养阴气，晚起能够养阳气。
留意保暖。古语有云：“大寒大寒，防风御寒”，外出时恰当增加衣物，保暖防寒，特别留意头颈、腰、膝、踝部位的保暖。
室内温度坚持合适。室温太低易伤人体阳气，室温过高则易致疲惫，还易引发外感和其他疾病。别的，当令开窗通风，坚持室内空气新鲜洁净。
患有冠心病、心血管疾病的人群当削减外出。
情志顺利
冬三月是活力埋伏、万物蛰藏的时令。在此期间，应留意精力内守，使心神安静自若，含而不露，秘而不宣，不宜大喜大悲，大开大合。凡事不宜过度劳累，防止烦躁发怒，尽量扫除外界不良的搅扰影响。
多参与五光十色的文体娱乐活动，例如操练书法，赏识美好舒缓的音乐、高雅的舞蹈，或捧读好书等，使情志淡泊酣畅愉悦。
饮食有节
大寒为阴邪最盛之时，气候枯燥，饮食以温补滋阴为首要准则。宜食的谷物有糯米、高粱米、刀豆；宜食的干果有栗子、大枣、核桃、黑芝麻、木耳、银耳等；宜食的生果有桂圆、荔枝、木瓜、石榴等；宜食的肉类有羊肉、牛肉等。别的，大寒与立春相交代，阳气开端萌发，因此在饮食上也应适应时节的改变，进补量应合适削减，一同增加一些具有升散性质的食物，如香菜、葱白等，但不行过食。
引荐膳食
姜桂核桃粥
核桃肉、枸杞子各15克，干姜、当归各6克，人参3克，肉桂细末1克，精羊肉100克，粳米100克，精盐、葱、姜适量。诸药材与羊肉洗净。用砂锅煎取干姜、当归、人参药汁，去渣后入核桃肉、枸杞子、羊肉（均切碎）及粳米同煮，沸后参加肉桂细末及盐、葱、姜煮至成粥。
宜冬天服食。能温肾助阳，益气健脾，润肠通便。适用于脾肾虚衰，气血缺乏，神疲乏力，纳呆体倦，腰膝冷痛，阳虚便秘等症。夏日，便溏者不宜食。
益智参杞羊肉汤
精羊肉200克，益智仁2克，红参6克，枸杞子10克，生姜、葱白、花椒、料酒、精盐各适量。
羊肉洗净，放入开水锅中煮透，再用冷水洗净，切成方块；红参片、益智仁装纱布袋，扎口，浸泡1小时；枸杞子洗净，浸泡。油锅烧热，将羊肉块、生姜片、葱白段、花椒放入锅中一同煸炒，下料酒炝锅，炒透后，一同倾入大砂锅内，参加适量清汤，投入红参、益智仁纱布袋及枸杞子等，大火烧开后改用小火慢炖。2小时后拣出纱布袋和生姜、葱即成。
该药膳汤温补脾肾，补气益精，散寒开胃。合适严寒时节温补摄生，特别是阳气缺乏、脾肾衰弱的亚健康人群冬天食用。
引荐茶饮
温中健胃茶
茯苓、干姜、高良姜、甘草各3克，砂仁、陈皮、丁香各1克。开水沏代茶饮，或水煎，代茶饮。
有健脾温胃、散寒止痛之效。用于脾胃虚寒所造成的食欲不振、胃脘痛苦、呃逆、吐逆。
温补宽心茶
红参2克，薤白3克，山楂6克，肉桂末1克。开水沏代茶饮，或水煎，代茶饮。
有益气温阳、活血宽胸效果。适用于冠心病心绞痛阳气虚，或冰冷时节简单发病者。
暖冬茶
人参1.5克，茯苓3克，干姜2克，高良姜2克，陈皮1.5克，罗汉果1克，丁香0.5克，肉桂0.5克。共为粗末，混匀。开水沏代茶饮；或水煎煮沸数分钟后倾入茶壶或水杯，代茶饮。
有益气健脾，温肾助阳，暖胃散寒的成效。合适于冰冷冬天脾肾阳气衰弱者摄生保健。
运动有度
应适量运动，最好挑选一些慢运动，比方漫步、打太极、瑜伽等，留意运动强度，不宜过度剧烈，不行汗流浃背，防止扰动阳气，一同室外活动宜待日出后进行。
常用保健办法
No.1
按摩穴道
涌泉
涌泉是肾经穴道，是肾经经气的发源之处，坐落足底部，卷足时足前部洼陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【操作办法】用右手拇指指端揉按或掌根冲突左边涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根冲突右侧涌泉穴，左右各3分钟，每日一次，晚上最佳。
太溪
太溪是调补固护肾气的要害穴道，坐落内踝高点与跟腱之间的洼陷中。
【操作办法】用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、胀感为佳，右手拇指按揉左边太溪穴,左手拇指按揉右侧太溪穴,左右各3分钟。
神封
神封是肾经穴道，冬天冰冷，易诱发呼吸系统疾病，神封可治疗胸肺部疾患，如咳嗽、气喘等。它坐落胸部，第4肋骨空隙，前正中线旁开2寸。
【操作办法】用食指指腹或手掌推揉两边神封穴，左右一同按摩，操作3分钟即可。
神阙
神阙内藏元阴元阳，是固护肾精的又一要害穴道。它坐落肚脐正中。
【操作办法】取仰卧位，两手掌冲突生热后，五指上翘，以手掌心带动神阙穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。
关元
关元坐落肚脐下3寸。
【操作办法】取仰卧位，搓热手掌，五指上翘，以手掌心在关元穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。
No.2
足浴
俗话说“寒从脚起”，大寒时节更应留意脚部的保暖。办法妥当的泡脚不光能够祛寒，还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃左右，时刻宜控制在20—30分钟之内，泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、脑门微有汗出即可。
此外，还可恰当加药性温热的生姜、花椒等中药至水中略煎，放置稍凉时泡脚，这样有助于祛寒止痛，活血通络。特殊人群比方糖尿病患者兼并周围神经病变的，因为温度觉减退对水温不灵敏，主张由家族测验水温或许温度计测验水温在40摄氏度左右为佳，且不宜长时刻泡洗。
No.3
搓腰
腰为“带脉”所行之处，且后腰是肾脏所在位置，常按摩能疏通带脉、和煦肾阳、流畅气血。
【操作办法】取端座位，将双手搓热后，按至后腰处，上下沿腰椎两旁用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向上至两臂后屈尽处，接连36次。
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