原标题：中医说 | 大寒到年尾，摄生需“转轨”
大 寒
2020年
1月20日
2019年
腊月廿六
民谚有云：“大寒到极点，日后天渐暖。”冬天就快过去，春天还会远吗？
大寒开端，冬天也就只剩下半个月了。此刻，就快到交一年“摄生作业”的时分了。这一年，身体养得好不好，开春就可见分晓。
大寒是一个由冬到春的过渡时期，摄生也应随之“转轨”。
而大寒节气摄生要着眼于“藏”，“外”防寒、“内”滋阴。
外防寒，做好保暖
大寒气候枯燥冰冷，寒邪过盛，危害人体阳气。肺主皮裘，肺卫不固则简单诱发呼吸系统疾病如 伤风、哮喘、缓慢阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、重复呼吸道感染等等，冬天摄生显得特别的重要。
此节气，正值我国春运期间，南北气候不同，且改变不定，此刻要多留意检查气候预报，及时增减衣物，人群密布场所应正确戴好口罩。
医师提示：每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。搓弄鼻翼可改进鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
内防凉，健脾养胃
大寒尽管还很冷，但与来年的春天相连，饮食上要习惯时节的改变，适当作一些调整。此刻节，应尽量少吃或不吃寒凉食物，脾胃虚寒者更应谨记在心。食物过寒，简单影响脾胃血管，使血流不畅，危害人体健康。 因而饮食宜温热，还可食粥以健脾养胃。
粥可根据体质的差异调配食材，如熬粥时可加山药、芡实、糯米、小麦、白扁豆等可补脾益胃，或佐以桂圆、百合、银耳、核桃、大枣等物和粥共煮以滋阴养血、补中益气。别的，还可以选用羊肉、牛肉、鳝鱼、鲢鱼、萝卜等合作桂皮、苏叶、葱白、生姜、大枣煲汤以温阳散寒。
冬气候候冰冷，万物闭藏，是人体进补的好时节，但随着时节的转化，此刻可适当削减进补，且在进补中应适当增加一些具有升散性质的食物，为习惯春天升发特性做准备。一起进补要适度，避免温补过分而蕴生内热，所以在进补的一起可适当进食冬瓜、冬笋、白菜、雪梨、猕猴桃等清润应季的蔬菜瓜果。
少食咸，巧按摩，维护肾脏
冬寒之气最易伤肾。故此刻应 多吃一些黑色的食物来补肾益精，以起到事半功倍的效果。此外，常食黑木耳、香菇、桑葚、紫菜、乌鸡等都能补肾。冬天为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，当咸味食物吃多了，就会使偏亢的肾水更亢，使心阳的力气削弱，影响身体健康。
按摩肚子能补肾阳。
关元穴、命门穴——补肾阳
脐周围是中焦，脐下就归于下焦，肾属下焦。
关元穴在脐下3寸，用手掌心按摩关元穴，死后与关元穴对着的 命门穴，两手穿插在后面按揉，按揉在原地，不是搓皮，得有必定压力，手心手掌是有必定温度的。这套方法可以每天做，特别到大寒今后，关元穴补肾非常好。
多喝水 滋阴防燥
大寒时节也是最枯燥的节气，所以要多喝水，弥补体内水分，除了弥补自己身体的水分之外，室内也要坚持正常的湿度，可以终究靠加湿器等调理室内湿度，避免枯燥。
太溪穴——润泽补水
太溪穴坐落足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒气候枯燥的时分，按揉的时刻应该长一些，由于燥易伤阴，多揉一些时刻，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的效果，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
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