多运动好呢，仍是多歇息好呢？到底是“生命在于运动”，仍是学习“千年王八万年龟”的养生之道呢？但对咱们人类来说，假如身体条件答应的状况下，适度合理的运动，身体取得的健康获益仍是很大的，因而，假如身体条件答应，在没有运动忌讳的状况下，假如想要身体健康，仍是主张咱们我们要多运动，多活动。
当然也有许多状况不适合运动，比方重度血糖升高，血压急剧升高的状况，比方心脏衰竭严峻的状况，这样的一些状况还有许多，就不一一列举了，但关于运动仍是不运动，首先要结合本身的身体状况，假如身体条件需求静卧歇息，需求缓慢活动，就不要进行运动训练了，假如不存在这样的运动训练的忌讳，那么仍是主张您结合本身状况，适度的加强运动训练，运动训练对身体带来的健康获益是多方面的，全方位的。
适度运动训练的好处有许多，就能想到的简单说几点——
1. 心血管体系获益
适度的运动训练是防备和调度心血管健康的重要日子调度方法。运动训练可以增强心肺功用，改进身体代谢才能，增强心肌力气，改进心率偏快的问题，削减心脑血管疾病的发病危险，这些方面，都是运动训练带来的心脑血管的健康获益。
关于心血管疾病高危危险或已有心血管疾病危险的朋友，要留意运动的强度和安全性，血压顶峰不要剧烈运动，有低血糖危险的也要留意不要空腹运动等等，在身体条件答应的范围内，每周进行不少于4天的中等强度有氧训练，是很好的运动方法，值得一向坚持。
2. 有助于缓慢代谢性疾病的调度操控
高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，这些缓慢代谢性疾病问题，运动训练也都是需求着重的一种辅佐改进方法。规则的中等强度的有氧运动，可以有用的下降血压2~4mmhg；运动训练可以改进糖尿病患者的肌肉及肝脏的胰岛素反抗问题，加强血糖代谢才能，改进高血糖；运动训练可以改进体重，操控肥壮，改进高血脂；经过合理的运动训练，高尿酸问题也会得到必定的辅佐性的调度，关于有这些缓慢疾病问题的朋友，活跃有用的运动训练，比起天天久坐不活动，不管是关于相关目标的调度下降，仍是关于心血管疾病危险的减小，都是很重要的。
3. 有助于削减骨质疏松危险
许多女人到了更年期，雌性激素排泄急剧削减，导致钙质的快速丢失，然后有可能会呈现骨质疏松的问题，骨质疏松不但会带来骨骼、关节痛苦的问题，还会导致骨折危险的加大，除了留意补钙、弥补维生素D，或许依据状况服用药物操控骨质丢失以外，加强运动训练，也是改进和防备骨质疏松的重要方面，合理加强运动，关于增强骨密度，防备骨质疏松有着重要的效果，一起增强肌肉才能，进步身体灵活性，削减骨折危险，也是运动训练关于身体带来的健康获益。
4. 有助于心境的调理和睡觉的改进
心境欠好，压抑、严重、焦虑、郁闷？无妨试着让自己多运动运动吧，80后90后，才二十多岁三十多岁，就天天失眠？试着让自己出去跑几圈，看看回来睡的香不香？许多时分疾病的发作开展，与不良心境的影响密切相关，想要缓解和调整不良心境，除了自己做好心理上的调适以外，加强运动，也是舒缓心境的重要方面，运动训练可以开释压力，缓解不良心境，改进睡觉问题，而好的心境和洽的睡觉，又是健康身体的重要确保，您说运动对健康好仍是欠好呢？
合理的运动训练，关于身体的健康获益还有许多，比方增强体质，进步免疫力，改进肠道健康，改进便秘和肠易激综合征，操控体重，减脂瘦身……，尽管无法一一列举，但许多时分，假如身体条件运动，动就不不动强，运动关于身体的健康获益，是清晰而安全的，结合本身状况，按部就班，合理安排运动强度，严厉自律，长时间坚持运动，这样的日子小习气养成了，关于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长时间的，还在犹疑什么，赶忙让自己动起来吧！
