原标题：【疾病防控】怎么防治骨质疏松？
一、骨质疏松防治的11点提示
1、骨质疏松症是可防可治的缓慢病。
2、人的各个年纪阶段都应当重视骨质疏松的防备，婴幼儿和年青人的生活方法都与成年后骨质疏松的发作有密切联系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对防备骨质疏松有利。
4、不管男性或女人，吸烟都会添加骨折的危险。
5、不过量喝酒。每日喝酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、步行或跑步等能起到进步骨强度的作用。
7、均匀每天至少20分钟日照。足够的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常要害的作用。
8、负重运动可以让身体取得及坚持最大的骨强度。
9、防备跌倒。晚年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10、高危人群应当尽早到正规医院做骨质疏松检测，早确诊。
11、相对不医治而言，骨质疏松症任何阶段开端医治都不晚，但早确诊和早医治会大大获益。
二、常识要害
（一）什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是中晚年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿藏质含量低下、骨结构损坏、骨强度下降、易发作骨折。
苦楚、驼背、身高下降和骨折是骨质疏松症的特征性体现。但有许多骨质疏松症患者在疾病前期常无显着的感觉。
骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、折腰和跌倒后发作。
骨折是骨质疏松症的直接结果，轻者影响机体功用，重则致残乃至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
（二）骨质疏松症的损害。
骨质疏松症是第四位常见的缓慢疾病，也是中晚年最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症被称为缄默沉静的杀手。骨折是骨质疏松症的严峻结果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后榜首年内因为各种并发症死亡率到达20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。我国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。
（三）发作骨质疏松症的病因。
- 骨质疏松症受先天要素和后天要素影响。先天要素指种族、性别、年纪及宗族史；
- 后天要素包含药物、疾病、养分及生活方法等。年迈、女人绝经、男性性功用减退都是导致骨质疏松症的原因。
（四）骨质疏松症的高危人群。
- 有以下要素者归于骨质疏松症的高危人群：
- 老龄；
- 女人绝经；
- 母系宗族史（特别髋部骨折宗族史）；
- 低体重；
- 性激素低下；
- 吸烟；
- 过度喝酒或咖啡；
- 膂力活动少；
- 饮食中钙和/或维生素D缺少（光照少或摄入少）；
- 有影响骨代谢的疾病；
- 使用影响骨代谢的药物。
（五）骨质疏松症的防备。
人的各个年纪阶段都应当重视骨质疏松的防备，婴幼儿和年青人的生活方法都与骨质疏松的发作有密切联系。
人体骨骼中的矿藏含量在30多岁到达最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储藏越多，到晚年发作骨质疏松症的时刻越推延，程度也越轻。
晚年后活跃改进饮食和生活方法，坚持钙和维生素D的弥补可防备或减轻骨质疏松。
均衡饮食：
添加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入关于防备骨质疏松症具有不行代替的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会添加骨质疏松的发病危险。
适量运动：
人体的骨安排是一种有生命的安排，人在运动中肌肉的活动会不停地影响骨安排，使骨骼更健壮。运动还有助于增强机体的反响性，改进平衡功用，削减跌倒的危险。这样骨质疏松症就不简单发作。
添加日光照耀：
我国人饮食中所含维生素D非常有限，许多的维生素D3依靠皮肤承受阳光紫外线的照耀后组成。常常承受阳光照耀会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常要害的作用。正常人均匀每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女人骨质疏松几率加大。平常野外光照缺少的状况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或许用遮阳伞，会影响体内维生素D的组成。
（六）早确诊、标准医治，下降损害。
及早得到正规查看，标准用药，可以最大程度下降骨折发作危险，缓解骨痛等症状，进步生活品质。
骨质疏松的防备和医治需在医师指导下进行，其防治战略包含根底办法和药物医治两部分。
根底办法包含调整生活方法和骨健康根本弥补剂。
调整生活方法：
- 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；
- 留意恰当野外运动；
- 避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；
- 采纳避免跌倒的各种办法；
- 骨健康根本弥补剂包含钙剂和维生素D。
药物医治：
包含抗骨吸收药物、促进骨构成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下使用。
（七）骨质疏松症高危人群的自我检测。
提示：高危人群应当尽早到正规医院做骨质疏松检测，做到早确诊、早防备、早医治。
以下问题可以在必定程度上协助进行骨质疏松症高危状况的自我检测，任何一项答复为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊。
请答复：
1、您是否从前因为细微的磕碰或许跌倒就会伤到自己的骨骼？
2、您接连3个月以上服用激素类药品吗？
3、您的身高是否比年青时下降了三厘米？
4、您常常过度喝酒吗？（每天喝酒2次，或一周中只要1－2天不喝酒）
5、您每天吸烟超越20支吗？
6、您常常腹泻吗？（因为腹腔疾病或许肠炎而引起）
7、爸爸妈妈有没有细微磕碰或跌倒就会发作髋部骨折的状况？
8、女士答复：您是否在45岁之前就绝经了？
9、您是否从前有过接连12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10、男人答复：您是否患有阳痿或许缺少性欲这些症状？
提示：高龄、低体重女人特别必需求分外留意骨质疏松，医师常用“瘦弱老太太”来描述这类高危人群。此外，缺少运动、缺少光照对年青人来讲相同是骨质疏松的危险要素。
（八）骨质疏松症的误区。
1
喝骨头汤能避免骨质疏松。
试验证明相同一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对白叟而言，骨头汤里溶解了许多骨内的脂肪，常常食用还或许引起其他健康问题。要留意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
2
医治骨质疏松症等于补钙。
简略来讲骨质疏松症是骨代谢的反常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超越骨构成速度）形成的。因而骨质疏松症的医治不是单纯补钙，而是归纳医治，进步骨量、增强骨强度和防备骨折。患者应当到正规医院做确诊和医治。
3
骨质疏松症是晚年人特有的现象，与年青人无关。
骨质疏松症并非是晚年人的“专利”，假如年青时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不回绝不良嗜好，这样达不到抱负的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有时机侵略年青人，特别是年青的女人。因而，骨质疏松症的防备要及早开端，使年青时期取得抱负的骨峰值。
4
晚年人医治骨质疏松症为时已晚。
许多晚年人以为骨质疏松症无法反转，到晚年期医治已没有作用，为此抛弃医治，这是非常惋惜的。从医治的视点而言，医治越早，作用越好。所以，晚年人一旦确诊为骨质疏松症，应当承受正规医治，减轻苦楚，进步生活品质。
5
靠自我感觉发现骨质疏松症。
大都骨质疏松症病人在初期都不呈现反常感觉或感觉不显着。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要比及发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群不管有无症状，应当定时去具有双能X线吸收仪的医院做骨密度查看，有助于了解您的骨密度改动。
6
骨质疏松症是小病，医治无须小题大做。
骨质疏松症平常不仅仅腰酸腿痛罢了，一旦发作脆性骨折，特别晚年患者的髋部骨折，导致长时间卧床，死亡率甚高。
7
骨质疏松症医治自己吃药就可以了，无需看专科医师。
关于现已确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，承受专科医师的归纳医治。
8
骨质疏松简单发作骨折，宜静不宜动。
坚持正常的骨密度和骨强度需求不断地运动影响，缺少运动就会形成骨量丢掉。体育锻炼关于避免骨质疏松具有活跃作用。别的，假如不留意锻炼身体，呈现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的影响进一步削减。这样，不只会加速骨质疏松的开展，还会影响关节的灵活性，简单跌倒，形成骨折。
9
骨折手术后，骨骼就正常了。
发作骨折，往往意味着骨质疏松症现已非常严峻。骨折手术仅仅针对部分病变的医治方法，而全身骨骼发作骨折的危险并未得到改动。因而，咱们不但要活跃医治骨折，还需求客观点评自己的骨骼健康程度，以便及时确诊和医治骨质疏松症，避免再次发作骨折。
材料来历：省卫健委疾病防控健康教育中心常识
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