原标题：护眼小常识，维护自己的眼睛！
留意用眼卫生
无论是看书仍是用电脑时刻都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，瞭望远处，让眼睛充沛放松。
多吃维护眼睛的食物弥补养分
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的构成，是维护眼睛、坚持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素仍是坚持人体上皮组织正常代谢的首要养分素。一旦缺少就会呈现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸腾快，是干眼症的高发时节，更应留意弥补水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜生果等有助于维护眼睛。
不要在光线太暗的当地看书
由于忙，不少人喜爱在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时刻长了对眼睛必定有危害。有人喜爱躺床上看书，姿态不良导致斜视或加剧眼睛担负，床头灯不亮等归纳要素对眼睛也欠好。
不要常常性地址眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为许多办公室一族的习气。专家提示眼药水不可以随意用，乱用眼药水极易对眼睛形成损伤。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等部分充血作用较好，刚开始运用时眼睛会感觉十分舒畅，持久运用，或许形成眼压升高、视神经萎缩终究导致青光眼，使视力受损乃至致盲，这种危害一旦发生，任何手术与药物都无法挽救。
不要运用残次太阳镜
太阳镜之所以可以阻挠紫外线，是由于镜片上加了一层特别的涂膜。质量优秀的太阳镜，阻挠紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有必定硬度，外表不易磨损。残次太阳镜却彻底不同，不光阻挠紫外线的功能不强，涂膜简单破损使透光度严峻下降，眼睛犹如在暗室中看物，此刻瞳孔会变大，剩余的紫外线反而会很多射入眼睛内，使眼睛受损。
此外，镜片外表不正规，看到外界物体发生变形歪曲，使眼球酸胀，逐渐呈现厌恶、胃口下降、健忘、失眠等视力疲惫症状，也加深了对眼睛的损伤。
眼睛是心灵的窗户，要好好维护自己的眼睛！
在咱们平常的用眼过程中，常常会在不知不觉对咱们的眼睛发生必定的损伤，今日给咱们总结五个护眼的小常识，期望咱们咱们能多留意下。
1.近距离看电视、在暗淡灯光下阅览，会形成眼睛干涩。近距离阅览时，应坚持60~100瓦灯泡亮度；阅览和运用核算机时，应防止扎眼的桌灯直射眼睛，并坚持柔软照明。
2.长时刻凝视显示器和电视，应该当令站起来凝视远物、或向上看、左右滚动，以舒缓疲惫。
3.有人以为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是过错的。一般来说，通过眼科医生验光，佩带度数适宜的镜片或隐形眼镜，能防止度数继续加深。
4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们操练对焦，及眼睛和谐技术。
5.恰当弥补维生素A可使人离别眼睛疲惫的困扰，但多吃无益。从食物中吸取养分素护眼，是较安全有用的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。
维护视力要从小事做起，养成杰出的日子小习气。
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