原标题：【吃货涨姿态】吃个便利面罢了，没什么可愧疚的~
前几天小艾拍了个小视频，家里3个小朋友，排队吃面条，看上去很风趣。发了朋友圈之后第一时间，被朋友发现吃的居然是便利面！就对小艾大举打击！如此不健康的食物怎样能给孩子吃？
那么今日小艾就要说道说道，便利面究竟健康不健康？
养分不健康么？
首要声明，便利面并不是没养分，仅仅养分不全面。一切食物都是如此，不或许只吃一种食物就获取人体所需的悉数养分。
便利面的热量和脂肪含量特别高，它能让你吃饱。即使是关于孩子来说，便利面作为一种能量食物，实质来说和米饭、面条没什么不同。
美中缺乏的是，便利面中蛋白质和膳食纤维缺乏，维生素和矿物质也很少。假如长时间只用便利面作为一顿饭，或许就会养分不良。
油炸不健康么？
油炸便利面和非油炸便利面其实代表的是两种不同的面饼枯燥工艺。油炸便利面是通过油炸进行脱水，而非油炸则是通过热风、微波等方法枯燥。两种方法在枯燥的过程中养分素的丢失差不多，在健康方面没有高低之分。
首要中国人喜爱吃油炸食物已经有恰年之久，其实不仅仅中国人英国人吃炸鱼、美国人吃炸鸡，全世界都喜爱油炸食物。但是食用油自身单不饱满脂肪酸、多不饱满脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等等养分元素。
假如你仍是觉得油炸的便利面不健康，想想你吃的油条、油饼、春卷、麻球……可都是油炸出来的。比“健康”，便利面还不一定会输呢！
防腐剂不健康？
这是个最大的流言，由于比起其他食物来说，便利面是最不需求增加防腐剂了的！
泡面通过高温油炸后，绝大多数微生物已被杀灭，并且面饼上的水分少得不幸，无法满意霉菌成长的条件，所以便利面底子不需求加防腐剂。
泡面杯不健康？
一向有“桶面包装有毒”的传言，首要由于碗面内壁有一层蜡，遇到热水会溶解，人体无法消化。
但其实，桶面的内壁包装运用的大多是较为安全的聚乙烯原料，参加热水泡面，并不会开释有害物质。
现在你在超市买到的一切食物，根本都是用这些资料包装的，为什么到了便利面身上就不健康了？
盐太多不健康?
便利面中钠含量超支。一包便利面，30%左右的钠存在于面饼中，其他70%则是在调料包和酱包里，总含量一般为2000～3000mg。
膳食攻略引荐钠的摄入量是2300 mg/天，也就是说，吃下一包泡面，你一天的盐量都足够了……
不过留意看下面的一行小字，依据个人口味斟酌增加。不要告诉我你每次都是一口气全放的。
盐是否超支，仍是首要控制在自己的手上。
怎样吃泡面能够更健康呢？
1.尽量煮着吃
煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。
2.酱料放一半
酱猜中的盐和油含量比较高，有或许导致身体摄入的盐过量，能少放就少放。
3.调配青菜、鸡蛋吃
泡面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时分可加些青菜、鸡蛋等，养分更全面。
假如吃货小伙伴们是旅行或许加班的情况下，没有条件调配其它食材的话，能够调配艾璞乐系列饮品，更好的弥补便利面中短少的多种维生素和膳食纤维，依据自己苦味挑选哦~
看看国字号的女排、乒乓球队都不会回绝便利面。便利面自身无害，但如你的整体食物调配不健康，可别赖便利面！
是吧，刘辅导？
真香~
责任编辑：
